Beschreibung
Wir denken immer, dass das Glück eines Menschen hauptsächlich von der Menge an Geld abhängt, die er hat. Aber in Wirklichkeit kommt das Unglück oder die Angst des modernen Menschen oft aus dem Mangel an eigener Zeit, dieser "Zeitarmut", so dass wir einen Mangel an Glück erleben.
Den Autoren dieses Buches zufolge ist der glücklichste Zustand der, der über 2-5 Stunden freie Zeit pro Tag verfügt. Zu wenig verfügbare Zeit kann die Lebenszufriedenheit senken, aber zu viel verfügbare Zeit hält das Leben nachweislich nicht glücklich. Um ein größeres Glück zu erreichen, sollten wir unseren Fokus von Geld auf Zeit verlagern und unsere Zeit so investieren, wie wir Geld investieren würden.
Das Buch liefert detaillierte Zeitmanagement-Beispiele und ganz konkrete Umsetzungsschritte, die uns Schritt für Schritt dazu bringen können, unsere Zeitstrategie zu überdenken und zu lernen, unsere Zeit sinnvoll zu nutzen, denn nur so können wir ein glücklicheres und freudigeres Leben führen.
Autor
Cassie Holmes.
Professorin an der UCLA Anderson School of Management, bei ihren MBA-Studenten als "The Happiness Professor" bekannt.
Sie erhielt ihren B.A. in Psychologie von der Columbia University und ihren Doktortitel von der Graduate School of Business der Stanford University. Cathy Holmes Cathy Holmes erhielt den Early Career Award 2017 der Association for Consumer Research und der Association for Consumer Psychology 2016 sowie den Best Paper Award 2017 des Consumerist Magazine.
Sie hat die Methoden der Zeitarmut in ihr MBA-Programm "Applying the Science of Happiness to Life Design" integriert und ermutigt ihre Studenten, diese Methoden zu übernehmen, um ihr persönliches Leben und ihre Karriereplanung zu optimieren - eine Initiative, die ausgezeichnete Ergebnisse erbracht hat. Kurs wurde gut angenommen.
Sie hat zahlreiche Ergebnisse in wichtigen wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht und wurde von NPR, The Economist, The New York Times, The Wall Street Journal und The Boston Globe ausführlich vorgestellt.
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
In großer Not: Zeitmangel und Erschöpfung /001
Zeitarmut ist ein weit verbreitetes Gefühl /005
Zeit ist die größte Herausforderung auf dem Weg zum Glück /013
Die Anwendung der Wissenschaft des Glücks auf die Lebensgestaltung /014
Kap.
Open Source: Es ist noch viel Zeit /021
Folgen der Zeitarmut /025
Zeitarmut als subjektives Empfinden /030
Strategien zur Stärkung der Selbstwirksamkeit /034
-Übung: Übung /037
-Übung: Zufällige Akte der Freundlichkeit /040
Loslassen! /044
Kapitel III
Die Zeit weise nutzen: Weisheit im Umgang mit der Zeit /049
Tägliche Aktivitäten und Gefühle aufzeichnen /055
-Übung: Zeiterfassung /056
Auf der Suche nach der Happy Hour /065
-Übung: Zeiterfassung /066
Zeit in Intimität investieren /071
Fröhlicher an der frischen Luft /076
Die dunkle Seite /078
-Übung: Zeiterfassung /082
Emotionale Stimulanzien /085
-Übung: Gut schlafen /087
Entscheiden Sie, wie glücklich Sie sind /089
Kap.
Unglück in Glück verwandeln: Zeitverschwendung reduzieren /095
Hausarbeit ist nicht unbedingt eine lästige Pflicht /099
Es besteht die Notwendigkeit, die Arbeitszeit angenehm zu gestalten /104
-Übung: Fünf Gründe /113
Wertvolle Pendelzeit /116
Unglücklichsein in Glück verwandeln /120
Kapitel V
Eine Auszeit vom hektischen Alltag: Innehalten, um an den Rosen zu riechen /123
Der hedonische Effekt /126
Verbleibende Zeit /131
-Berechnung der verbleibenden Zeit /145
Rituale in den Alltag integrieren /148
Ein Moment der Ruhe /151
Das tägliche Leben auf den Kopf stellen /153
Kapitel VI
Konzentration auf den gegenwärtigen Moment: Ablenkungen beseitigen und Ängste abbauen /157
Abgelenkt /160
-Übung: Meditation mit den fünf Sinnen /169
-Übung: Digitale Entgiftung /176
Warme Tipps /179
Kapitel VII
Metaphern der Zeit: Zeitspeichergefäße /183
Feinsandfalle /188
Wichtigste Prioritäten /196
-Übung: Freude erkennen /198
Priorisieren Sie das, was Ihnen Freude macht /200
Mehr Zeit gewinnen /204
Kapitel VIII
Zeitplanung mit visuellen Hilfsmitteln: Strategien zur Neugestaltung der Zeit /207
Wochenplanungs-Leinwand /210
Betrachten Sie die Zeit als ein Mosaikpuzzle /240
Kapitel 9
Die Zeit aus der Vogelperspektive: Mehr Glück im Leben /247
Das Leben aus der Vogelperspektive /251
Die Vorstellung vom Ende des Lebens /259
-Übung: Verfassen einer Grabrede /260
Die Weisheit des Anderen /264
-Übung: Von Bewunderern lernen /265
-Übung: Einen Dankesbrief schreiben /271
Die Zeit umgestalten für das Leben /273
Referenzen /281
Danksagungen /313
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